?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

СЕМИНАР «ТОНИЗАТОРЫ НА РИ»

 

В рамках семинара выдвигается тезис «Игра = экстремальная нагрузка на организм игрока» и дается система советов в соответствии с этим тезисом.

 

Игроки - обычные люди, которые зачастую не делают даже зарядку. У игрока нет специальной физической подготовки, но зато есть специальные физические нагрузки.

 

  1. Методы подготовки организма к принятию нагрузки
    1. Профилактика

                                                    i.     Хроника

1.     Гастриты, поясница и позвоночник, давление (гипертония, например).

                                                  ii.     Простуды

1.     Витамины, полоскание горла, закаливание. За неделю-две.

    1. Сон

1.     Недосып ведет к проблемам с сердцем и соображалкой.

2.     Не доводить до хронического недосыпа.

    1. Физподготовка

                                                    i.     Ноги

1.     Походы и прогулки, стельки, ботинки.

                                                  ii.     Зарядка

                                                iii.     Всё прочее

1.     Спорт, спина.

    1. Сбалансированное питание
  1. Методы снижения нагрузки на организм
    1. Планирование и организация работы

                                                    i.     План действий позволяет не делать всё в последние три дня

                                                  ii.     Своевременный отказ от недостроя экономит кучу сил.

    1. Исключение паразитных нагрузок

                                                    i.     Ноги

1.     Шерстяные носки, сменные носки, сухая и легкая сменная обувь, мыть ноги, натирающая обувь. «Ноги вверх». Спать в сухом и с чистыми ногами.

                                                  ii.     Одежда

1.     Стирать! Сменная легкая и сухая обувь. Мыться. Спать в сухом.

                                                iii.     Недосып

1.     Сон в тепле, Спите! Днем тоже! Сон по солнышку. Сменная одежда (история про неснятое на день термобельё).

                                                iv.     Голод

1.     Еда когда надо. Энергосмеси (энергоеда), заначки еды во избежание работы в голодном состоянии.

                                                  v.     Акклиматизация

1.     Просто учитывайте

                                                vi.     Перепой

1.     Это важно. Знать меру и не экспериментировать.

  1. Методы переноса нагрузки
    1. Тонизаторы

                                                    i.     Яркие ощущения

1.     Эмоциональные

a.     Движуха, спецзамесы, истерика и споры.

2.     Вкусовые

a.     Лимон, леденцы, жвачка, кофе.

3.     Болевые

a.     Пощёчина, «будильник»

                                                  ii.     Безалкогольные тонизаторы (ПРОВЕРЯТЬ ДОМА)

1.     Сахар, кола

2.     Чай, кофе

3.     Лимон (снайпер)

4.     Элеутерококк

5.     Женьшень

6.     Лимонник

7.     Родиола

8.     Кофеин

9.     Витамины

10.  Энергонапитки

                                                iii.     Тонизаторы, содержащие алкоголь

1.     Имя им Легион

Tags:

Comments

( 13 comments — Leave a comment )
xeniaku
Dec. 23rd, 2009 04:31 pm (UTC)
положи под кат, пожалуйста
xing_aka_kelos
Dec. 24th, 2009 09:27 am (UTC)
Не лезет, потому что из ворда
aristo_big
Dec. 23rd, 2009 04:54 pm (UTC)
"Это важно. Знать меру и не экспериментировать."
Гыгы, проблема в том, что несмотря на знание своей меры, я никак не могу столько выпить ! :)
m_f
Dec. 24th, 2009 09:53 am (UTC)
Что знчит слово "снайпер" в скобках после слов "лимон"?
Что такое энергосмеси и энергоеда?
Что значит "ноги вверх"?
xing_aka_kelos
Dec. 24th, 2009 10:27 am (UTC)
1. Коктейль "Ночной снайпер" - лимон на два литра Колы, по нашему мнению обостряет ночное зрение.
2. Энергосмеси и энергоеда - имеются в виду всякие высокопитательные смеси из орехов-сухофруктов-мёда-шоколада-..., которые удобно таскать с собой и подкрепляться по мере необходимости. Их куча видов.
3. Это хинт от походников - после долгого перехода, когда устали ноли полежать хоть пять минут так, чтобы ноги были выше уровня головы. Облегчает восстановление кровотока и быстро снимает усталость. Подробности спрашивать у походников.
m_f
Dec. 24th, 2009 10:34 am (UTC)
Ага, понятно, спасибо.
scrackan
Dec. 24th, 2009 10:51 am (UTC)
А более подробный текст будет? А то по одним лишь тезисам зачастую тяжело понять, что конкретно имелось в виду.
xing_aka_kelos
Dec. 24th, 2009 11:20 am (UTC)
Уже много месяцев пытаюсь сесть его написать, да всё никак :(
cryss_hawkeye
Dec. 24th, 2009 12:48 pm (UTC)
велась ли запись семинара? (видео или аудио)
xing_aka_kelos
Dec. 24th, 2009 12:52 pm (UTC)
Да, Макдуф записал подкаст почти с самого начала. Грозится выложить, если руки дойдут.
cryss_hawkeye
Dec. 24th, 2009 12:54 pm (UTC)
Так и запишем: "прикрутить рукам Макдуфа ноги"
irmos
Dec. 27th, 2009 05:43 am (UTC)
Прошу прощения, но это не тезисы доклада, это называется "содержание".
:)
Хотелось бы кратко основные положения.
xing_aka_kelos
Dec. 27th, 2009 09:44 am (UTC)
Увы, пока более полного варианта нет
( 13 comments — Leave a comment )